Temporada 2012 Duatlón - Todo (casi) listo

En la última entrada anunciaba que EDP Renewables (http://www.edpr.com/) será mi patrocinador para la próxima temporada... bueno pues junto a él la marca catala Tuga Wear (http://www.tugawear.com/) serán mis principales patrocinadores para afrontar la que será mi primera temporada de Duatlón, y en la que espero poder tener un papel destacado en la categoría de Grupos de Edad. Desde aquí agradecerles el apoyo que están ofreciendo.

Ante todo, no quiero desconcentrarme ni olvidarme que ahora mismo lo más importante es el atletismo y sobretodo el Autonómico de Cross de Castellón, así que hasta entonces seguiré con mis entrenos a pie y poco a poco iré cogiendo la forma en bici. El gran objetivo es Soria a finales de Abril, donde se celebrarán los Ctos de España.

A modo de presentación de las marcas. EDP Renewables es una empresa de energías renovables con un portfolio de activos en diferentes países en Europa (España, Italia, Portugal, Francia, Bélgica, Rumanía, Polonía y UK), EEUU y Brasil, que se centra principalmente en la energía eólica tanto onshore como offshore. Su imagen de empresa refleja juventud, ambición, dinamismo, apoyo constante por el medio ambiente y respeto por las personas, lo cual encaja perfectamente con el carácter que transmite el deporte.

Tuga Wear es una empresa catalana dedicada a la elaboración de prendas deportivas de alto rendimiento personalizadas para colectivos. Tienen una atención muy personalizada y seria que demuestra su compromiso con todos los atletas a los que viste, y me alegro mucho que sea la marca que vaya a proporcionarme la ropa para la próxima temporada. Actualmente, Tuga Wear viste a la la Selección Catalana de Carreras por Montaña y patrocina la Everest Trail Race, entre otras muchas pruebas. Os animo a que visiteis su página para ver la calidad de sus diseños.

Sólo hay que ver el diseño que han elaborado para reconocer la calidad y seriedad de Tuga Wear

Espero que la próxima temporada este traje rompa muchas veces la cinta de meta ;D

Buscando buenas sensaciones... vendrán por Navidad como el turrón??

Necesito nuevas motivaciones, nuevas inquietudes y sobretodo... buenas sensaciones!! Desde la Media de Valencia ha sido un continuo tira y afloja hasta el punto que mis maltrechos gemelos dijeron basta, y tuve que tomar la difícil decisión de aparcar las zapatillas. Para todos aquellos que estamos acostumbrados a una dinámica de uno, o incluso ningún, día de descanso por semana, parar por completo es casi como un castigo, sin embargo estaba tan colapsado que tenía unas ganas tremendas de parar y olvidarme de todo.

Mi idea inicial era intentar mantener el pico de forma hasta Canillejas para intentar bajar de 33 minutos. Sé que lo tengo en las piernas, y sé que tarde o temprano lo conseguiré, pero de esta manera desde luego que no.

En muchas cosas todavía pienso en el atletismo como en el ciclismo y es un error... me explico. En el mundo ciclista, la gente no suele correr por objetivos tan claros como en el atletismo. Quizás sólo aquellos que quieren disputar una grande (Giro, Tour o Vuelta) sacrifican toda una temporada por conseguir esa única victoria. Sin embargo, el resto suele conseguir picos de forma natural, es decir, a medida que avanza la temporada y sin objetivos demasiado claros. Sin embargo, un (buen) atleta conoce perfectamente sus objetivos antes de empezar la temporada y trabaja en esa dirección, es decir, cada vez que consigue uno, para por completo y empieza "otra nueva temporada". Ahí está mi error... mala planificación.

Bueno, pues dicho y hecho! Hace unas semanas paré y me dediqué a descansar "activamente" jeje, es decir, cogiendo la bici!! No me vino nada mal porque no forzaba los gemelos y así podía mantener el cardio. Además, el año que viene y una vez acabada la temporada de cross, aprovecharé el buen estado de forma en atletismo para competir en Duatlón (Grupos de Edad).

Tengo que estar muy agradecido ya que para la temporada que viene contaré con el apoyo de EDP Renováveis en forma de patrocinio. Es un lujo poder afrontar así este nuevo deporte en el que de momento llevo un buen balance de resultados. El gran objetivo es el Campeonato de España a mitad de abril... motivación y ganas no me faltan! Ah bueno, y si alguien más quiere publicidad en mi traje de Duatlón, ahora es el momento jeje.

Mi patrocinador para la temporada 2012 de Duatlón (/Triatlón??)

En cualquier caso, mi cabeza ahora mismo está en mejorar mi nivel en el cross de cara al Autonómico por Clubes de Castellón. Correr un cross no tiene nada que ver con la ruta y cada que vez que corro uno me doy cuenta.

Esto es lo más cerca que estuve de los primeros puestos en Alzira...

En Alzira corrí el Campeonato Provincial por Clubes y las sensaciones fueron muy malas, pero hasta cierto punto comprensible tras haber parado 2 semanas. Hoy por la mañana he vuelto a pisar la tierra para correr un bonito cross por la Dehesa de la Villa que el año pasado ganó mi hermano, sin embargo los dos últimos días he estado metido en la cama por un resfriado, por lo que tampoco puedo hablar de buenas sensaciones a pesar de acabar 5º.

Se puede correr sin sufrir?? Lo dudo!!

En fin, necesito volver a enganchar una buena época en la que me salgan bien los entrenamientos, las lesiones y la salud me respeten, y vuelva a recuperar esa motivación que no sé de donde sale pero que sigo buscando. Ahora viene Navidad y una época larga de vacaciones... quizás encuentre todo esto debajo del árbol?? :D

Podio del Cross de los Poetas (Fuente: Miguel García)

Termina la temporada y seguimos sin descanso con otra!!

Hace prácticamente un mes y tras la Media de Valencia di por terminada mi primera temporada "seria" en el mundo del atletismo. Digo seria porque lo que hacía en Londres no sé cómo lo llamaría, pero atletismo no era.

Km 17 de la MM de Valencia (Fuente: Consuelo Tormo)

No me puedo quejar de cómo acabé la temporada ya que en Valencia, a pesar de no conseguir mi objetivo de 1h11mints, bajé más de un minuto mi mejor marca personal para dejarla en 1:12:51. Os voy a ser sinceros... el objetivo que me había marcado no era imposible, pero sí poco realista para el poco tiempo que llevo en esto. Creo que la clave en este deporte donde todo (o gran parte) gira entorno a la marca, es conseguir pequeños objetivos en el corto plazo que capten tu atención pero que no desmotiven, y en mi caso, cuando acabé en Valencia no supe disfrutar del momento porque no había conseguido el tiempo deseado. No lo voy a negar, me sentí algo frustrado por haber dedicado tantas horas y tanto esfuerzo, pero unos días después me di cuenta de lo injusto y duro que estaba siendo conmigo mismo. En el fondo es para estar muy contento!




Km 20 de la MM de Valencia (Fuente: Blog de Tina)


No entiendo mucho de la psicología en el deporte, pero si algo os puedo recomendar es disfrutar de los pequeños logros que consigues cada día, y no me refiero sólo al deporte, sino a la vida en general... en el trabajo, con la familia, con los amigos. Saber hacer esto también es un triunfo, y por eso esta nueva temporada la voy a plantear de otra manera.

Que alivio!!! (Fuente: Blog de Tina)

Empiezo en un nuevo equipo, el C.A. Bikila-Elche, con nuevos compañeros, nuevas inquietudes y con muchas ganas de aprender y mejorar. Me voy a plantear nuevos objetivos, pero no a nivel de marcas, sino del tipo de carreras que voy a correr. Me apetece mucho probar el cross, la pista, participar en alguna prueba internacional. Y sólo con esta motivación vendrán el resto.

La preparación de la Media de Valencia fue muy dura... no sólo por los entrenamientos, que algunos fueron mortales, sino por el hecho de tener que compaginarla con una época de mucho trabajo. Salir del trabajo a las 20-20.30h después de 10h para ir seguido a la pista hace que aprendas a aprovechar el tiempo al máximo, pero puede llegar a quemar sobretodo si te terminas acostando todos los días a la 1 de la mañana. Ahora me entenderéis cuando hablo de plantearme las cosas de otra manera. Soy un popular de los pies a la cabeza y quiero que siga siendo así.

Respecto a las otras carreras que he corrido desde Valencia, os hago un pequeño resumen

X Millas Más Bonitas de la Costa Blanca - Alfaz del Pí

El objetivo claro en esta carrera era que o bien mi hermano o yo ganáramos, pero Ruhe y Juanan Fernández nos lo iban a poner difícil, así que intenté ayudar al máximo a mi hermano para que ganara ya que él sube mucho mejor que yo. Digo subir porque en esta carrera se subía hasta un faro para luego bajar y volver a Alfaz del Pí.

Controlando la carrera (Fuente: Atletas Petrer)

Corrimos como un equipo y aunque le pude ayudar más bien poco, Davitxu consiguió una preciosa victoria por delante de Ruhe y de mi, con el consiguiente premio de un viaje a Berna para participar en las X Millas más Bonitas del Mundo.

Celebrando el triunfo!! (Fuente: Calygat)

I Duatlón de Valdebebas

Siempre que tengo la oportunidad de correr algún duatlón no la desaprovecho, y sin encima lo hacen al lado de tu casa, con más motivo todavía.

Primeros metros de la primera parte corriendo (Fuente: DavidFH34.com)

En este caso se trataba de un DU Sprint (5-20-2,5km) por las desérticas avenidas de la zona de Valdebebas. No es que me queje cuando digo desérticas, ya que gracias a esto en la parte de bici no había un sólo peligro.

 

Km 3.5 de la primera sección  (Fuente: DavidFH34.com)

 En los primeros 5km Eduardo Callejo, del Clínicas Menorca, me dio un buen repaso corriendo por lo que entré en segunda posición en la T1, sin embargo Eduardo iba con MTB y sin automáticos por lo que no tardé en darle alcance. Me quedé sólo y llevaba más de 30 segundos con el grupo de detrás, pero hacer 20km solo era un poco locura teniendo en cuenta que no cojo la bici desde prácticamente agosto. Así que decidí esperar, recuperar y lanzar el ataque en la última transición.

Preciosa foto en los primeros km de la bici  (Fuente: DavidFH34.com)

En la T2, la cagué estrepitosamente ya que no pude sacar el pie de la bici a tiempo y perdí unos 10 segundos que podía valer la carrera. Salí en 3ª posición y me tocó recuperar el hueco. Una vez en cabeza no miré hacia detrás... tiré hasta meta y conseguí ganar mi primer Duatlón individual. Creo que este deporte se me da muy bien :)

Que gusto da levantar la cinta!!
(Fuente: Sebastián Navarrete)

Cross Suanzes

Al día siguiente me acerqué al Parque de Arcentales para correr un cross. El terreno era bastante duro por lo que no corrí con clavos. Salgo fuerte, pero esto no es una carrera en ruta, por lo que peto y me voy hasta la 7ª plaza... vaya cagada! En la 4ª de 5 vueltas, empiezo a recuperar el aliento y tiro fuerte intentando corregir el gran fallo inicial. En la última vuelta, lo doy absolutamente todo y me coloco en 4ª posición, pero ya es muy tarde... tengo al tercero a escasos segundos, pero es imposible recuperar siete segundos en 200m, así que me tengo que conformar con el 4º.

Por lo menos aprendí como NO hay que correr un cross.

Y hasta aquí todo mi "rollazo". Me gustaría poder escribir más frecuentemente, pero creedme que para mantener un blog hay que tener tiempo, sobretodo si quieres hacerlo bien.

En las próximas semanas correré en Canillejas (27/11), Cross de la Constitución de Alcobendas (4/12, ayer metieron la cagada de decir en TDP que lo han cancelado... un error lo tiene cualquiera) y Provincial de Cross por Clubes en Alzira (11/12). Todo esto lo haré si mi maltrecho gemelo me lo permite. Desde la semana de antes de Valencia llevo arrastrando molestias, pero confío en mi masajista Rafa Vidal, que siempre le doy mucho trabajo pero es un crack y me deja como nuevo.

P.D. el pasado lunes 14 de octubre tuve el placer de ser entrevistado en el programa "A Tu Ritmo" de Vinilo FM. Se trata de un programa de radio de atletismo popular, donde se habla de preparaciones, carreras, resultados, alimentación y muchos otros temas que seguro que a muchos de vosotros os interesa. El programa es todos los lunes de 22 a 23h, y os recomiendo escucharlo alguna vez (sobretodo el próximo 28/11 donde, en principio, acudiré como invitado jeje). Os dejo el link a las emisoras.

I Duatlón por Parejas de Almoradí - O la historia de dos hermanos compenetrados

Lo he repetido muchas veces en mis entradas, pero la compenetración con mi hermano es algo que cuesta explicar con palabras. Por intentar explicarlo de una manera sencilla, con una mirada basta para entendernos... quizás los que tenéis un hermano, o incluso un muy buen amigo, me llegáis a entender pero os aseguro que es increíble sentir que cuando corremos juntos nos sentimos seguros de nuestras posibilidades y nos volvemos el doble de competitivos, si cabe. Como dije en su día, y haciendo una similitud con la serie "Son Goku", nos volvemos Super-Guerreros, sin el pelo amarillo, claro jaja.

Salida fuerte para llegar primero a la curva (Fuente: Almoradí 1829)

Os puedo asegurar que correr con la MTB que veis, tiene mucho mérito
 (Fuente: Almoradí 1829)

Quizás por todo lo anterior, acepté correr un Duatlón por Parejas en Almoradí cuando había 3 o 4 10.000m en la provincia de Alicante que seguramente encajaban mucho mejor con mi preparación de Valencia. No se trataba simplemente de una carrera, sino de una nueva disciplina en la que la estrategia es casi tan importante como tener buenos galgos... está claro que si juntamos a Contador con Gebressalasie, mal no lo hubieran hecho, pero sin una buena estrategia hubieran sido batibles (siempre y cuando a Gebre no se le ocurra batir el record del mundo de media maratón, claro está).

El caos de la salida se lo comió mi hermano (Fuente: Almoradí 1829)

De mi estrategia no os voy a dar detalles igual que tampoco lo hacen los equipos de Fórmula 1, lo siento, pero si os voy a decir que nuestra estrategia se basó en cambios de bici-correr cada 5km en una prueba de 20km. Otros optaban cambios cada 1km e incluso otros cada 10km (no voy a mencionar los que lo hacían cada 300m, porque una de dos: o no acabaron la prueba o ahora mismo tienen dolor de culo de tanto golpearlo con el sillín), lo que provocaba un cierto caos sobretodo en la primera parte de la carrera.

Mi hermano dándolo todo en los primeros km (Fuente: Almoradí 1829)

Hasta el km 10 todo iba como la seda... un circuito muy plano, sin relativa dificultad y bastante asfalto. Pero del km 10.3 al 14.5km empezaba lo que la organización llamó "zona técnica". Quizás mi falta de experiencia con la MTB o el hecho de que lleváramos un "hierraco" de 15kgs sin suspensión, y con unos cambios que saltaban más que una rana, hacía que mi estabilidad en la bici fuera más bien poca. Para empezar me encuentro con una subida en la que meto toda "la paella", seguido empiezo a bajar y nada más empezar me topo con un árbol que parecía que lo hubieran puesto a propósito para que me lo comiera. Creo que por un momento he cerrado los ojos y sin querer lo he esquivado... "vale Gorka, piensa un poco!! Media Maratón de Valencia en una semana y tu haciendo el capullo. Frena, tranquilízate e intenta pasar como puedas estos kms". A pesar de ir con un cuidado tremendo, había zonas que realmente eran complicadas y la lluvia del día anterior había dejado una simpática capa de barro que atraía a mis 15kgs de bici.

No tuve tiempo de esquivar el gran charco de barro y
me lo comí con patatas (Fuente: Almoradí 1829)

Tras una salida de cadena, tener que poner pie a tierra para evitar comerme unos cuantos árboles y un par más de sustos por culpa de zonas de arena, consigo salir de la zona técnica habiendo perdido bastante tiempo. Tanto que Sansano, del Piero Magli, me da alcance justo al terminar la bajada. No me pongo nervioso e intento que no se me vaya, pero mi MTB no da más de si... de repente veo que a Sansano también se le sale la cadena y pienso que ese es el momento de apretar los dientes y abrir hueco. Iba tan obcecado que sin darme cuenta paso por encima de un enorme charco de barro... aquello parecía la Paris-Roubaix, pero me daba igual si me manchaba o si tragaba barro, lo importante era ganar.




Mientras yo comía barro, mi hermano luchaba la posición con Sansano. Si
os fijáis bien, se puede ver el surco que he dejado marcado en el barro ;)
(Fuente: Almoradí 1829)

En el km 16 le dejo la bici a mi hermano y me pongo a correr a tope. Llevamos hueco de sobra, pero no hay que confiarse, por lo que en los últimos km hacemos varios cambios cortos para asegurar la victoria. Al final una bonita victoria con un tiempo de 58:58 en 20km (y un circuito muy duro) que demuestran que una buena estrategia es más importante que las cualidades individuales.

Victoria en el I Duatlón por Parejas Villa de Almoradí
(Fuente: Vanessa Galiano)

Primera victoria en un Duatlón y espero que no
la última (Fuente: Vanessa Galiano)

No me olvido de mi padre que aunque no corriera nos ayudó con la estrategia, en la puesta a punto de una MTB que no tocábamos hace años y animándonos, que no es poco. En el fondo, la familia Apraiz es un equipo y todo funciona a la perfección!

Podio de los vencedores en categoría masculina (Fuente: Almoradí 1829)

Tantas cosas que contar y tan poco tiempo para escribir...

Ha pasado prácticamente un mes desde la última vez que escribí en el blog, y la razón principal has sido la combinación de mucho trabajo con la obligación/motivación de seguir un estricto plan de entrenamiento de cara a la Media Maratón de Valencia (23 de octubre).

Hace poco más de un año, justo cuando me vine a vivir a Madrid, empecé a entrenar un poco en serio y a hacer eso que se llaman series. Sin embargo, en un año he crecido muchísimo como atleta y los objetivos han cambiado radicalmente... a estas alturas del año pasado estaba luchando por bajar a de 1h 18 minutos en Media Maratón y de 36 minutos en 10.000m. A día de hoy estoy pensando en 1h 11 minutos y 32 minutos... y no hay misterio, más que mucha motivación, pasión por este deporte y un espíritu competitivo que mueve montañas. Sin embargo, la receta no sólo incluye eso!

Detrás de mi progresión ha habido y hay mucho sufrimiento y sacrificio. Mi padre y entrenador, nos estableció tanto a mi hermano como a mí un plan de entrenamiento muy ambicioso, y ya estoy en la 7ª y penúltima semana antes de mi gran objetivo de la temporada. Mi hermano, sin embargo, ha tenido la mala suerte de lesionarse cuando estaba en uno de sus mejores momentos... aunque no estoy preocupado, porque este finde ha vuelto y a lo grande! Ganando el sábado y haciendo segundo el domingo. Eso se llama tener clase!! En Benidorm la ayudaré todo lo que pueda para que pueda conseguir su objetivo.

Todavía recuerdo el día que mi padre me enseñó el plan de entrenamiento que me había diseñado... cuando veía 14x400 en 1:08, o 5x1600 a 5:10 no me veía capaz, pero está claro que a veces mi padre confía más en mi que yo mismo. Bueno, pues nada más lejos de la realidad he cumplido con todos los entrenamientos y lo que me queda es ya cuesta abajo :). Esto me ayuda a creer que la cabeza es siempre más fuerte que el corazón o las piernas.

En cualquier caso, en cuanto acabe la Media de Valencia me tomaré unas merecidas vacaciones atléticas y posteriormente empezaré a preparar la San Silvestre y, sobretodo, el Cross. Como ya sabéis este año correré en el Bikila Elche, y uno de los grandes objetivos del club es la clasificación para el Campeonato de España. Nunca he corrido Cross y quiero hacerlo bien (además de que me apetece probar una nueva disciplina)

En lo que respecta a las carreras que he corrido últimamente, voy a ser breve, muy breve

- III Carrera Popular por la Paz (17/09/2011)

Capea donde las haya... me pareció un poco lamentable la organización, pero bueno cada uno es libre de elegir donde corre. En mi caso, prefería correr un 10.000m a ir a la pista a hacer un controlado, y a pesar de que me encontré fatal (ritmo de 3:30), conseguí hacer segundo por detrás de un gran Belinchón al que mi hermano ya había ganado en la primera edición de esta misma carrera.

Al paso por la primera vuelta con Belinchón
(Fuente: Foto Runners)

Se trataba de un circuito de 5km al que había que dar dos vueltas y lo realmente duro fue el calor, que hizo que llegara un poco deshidratado a meta. En cualquier caso, subir al podio nunca está de más!


- III Carrera del Astamon (24/09/2011)

Una carrera en la que no podía fallar! Al lado de mi casa, no muy larga y con buenos premios. Mi hermano la ganó el año pasado y me recomendó ir. No lo dudé y tras reconocer el circuito y los rivales no vi nada que me inquietara. Sin embargo dan la salida y a pesar de salir fuertes veo que me siguen un par... bueno, vamos a meter un primer cambio de ritmo! Uno menos, pero todavía me sigue un chico del Canal II que me suena de haberle visto por algún lado.

Aprovechando un repecho, vuelvo a meter otro cambio pero esta vez más fuerte y largo, y nada! Me sigue como una lapa y lo que es peor, se me pone a la par como diciendo "Ey chaval! Que estoy aquí!!". Sigo pensando que me suena y de repente me viene a la cabeza que mi hermano me había hablado de un chico con muy buenas marcas con el que había corrido un par de carreras en verano... Carlos García (1h 08 mints en Media y 31 mints en 10.000m), malo no es jaja

Hasta ese momento no había entrado en mi juego de cambios de ritmo, más que nada porque lo tenía todo guardado. A falta de 1.5km cambia el ritmo y nos ponemos cuesta arriba a 3'/km. Pienso que si le aguanto 200m parará, pero sigue 300m, 400m... madre mía! Debió oir una explosión porque de ahí a meta me sacó unos 20 segundos.

Al final segundo y con un buen lote de productos delicatessen... no está mal!


- II Medio Maratón Ciudad de Alicante (03/10/2011)

Correr en casa es una motivación, pero cuando sabes que incluso lo puedes hacer bien, todavía más. A la Media de Alicante venía cargado de km y de series y sabiendo que como muchísimo podía optar a la segunda posición, ya que Micó no falla.

Calentando para una salida previsiblemente rápida (Fuente: Organización)

Preciosa foto de la salida (Fuente: Benja Soler)

Grupo Brotons ha realizado un gran trabajo este año y ha conseguido que el circuito fuera más agradable que el del año pasado. No obstante, la doble subida a La Cantera más el tramo de puerto de carga y descarga iban a convertirla una prueba exigente.

Primeros metros, bajando por Gadea (Fuente: Marivi)

Nada más salir, Micó empieza su carrera y los demás la nuestra. Mi objetivo no es entrar en esa lucha sino marcar mi ritmo, por lo que paso en 10ª posición por el primer km. Poco a poco voy recuperando posiciones hasta que alcanzo al grupo de mi hermano y me sitúo en 4ª posición.

Enganchando con el grupo de mi hermano y Javier Moreno
(Fuente: Marivi)

En ese momento, Micó lidera, Soler y Ruhe marchan juntos en 2ª y 3ª posición y yo ruedo junto a mi hermano, Javier Moreno y Ricardo Durá en un grupo más retrasado. Nadie colabora en el grupo y decido que para eso mejor voy solo, así que cambio el ritmo y abro hueco, aunque por detrás Javier Moreno no cede demasiado.

Km 12, más o menos, buscando la última vuelta
(Fuente: Organización)

Pasamos el 10.000 en poco más de 34 mints y de momento la cosa va bien, aunque el viento sopla con fuerza en algunas zonas. De repente veo que Ruhe se retira, y sin quererlo me sitúo en 3ª posición! Hay que dejarse la piel por mantener esa posición.

Ya queda menos!!! (Fuente: Organización)

De ahí al final os lo podéis imaginar... sufrir, sufrir y??? sufrir todavía más. Voy sólo, me quedan 9 km y Javier Moreno me mantiene el hueco. Me tomo un gel y a falta de 3km veo que Moreno me tiene a tiro de piedra, por lo que me dejo enganchar. Respiro, recupero y a falta de 1km cambio el ritmo... ya lo tengo! Consigo un tercer puesto que por momentos veía perdido.

Saboreando una bonita 3ª plaza (Fuente: Marivi)

No conseguí una gran marca (1:14:29), pero sinceramente me da igual porque mi objetivo sigue siendo Valencia. Lo más importante fue conseguir un tercer puesto que me hacía muchísima ilusión

No gané, ni mucho menos, pero lo celebré como si así hubiera sido
(Fuente: Periódico La Verdad)

II 10km Valdemorillo (Cto Madrid 10km ruta) - Por favor, algún llano?

Cuando me apunté a los 10km de Valdemorillo pensaba en algún pequeño pueblo cerca de Valdemoro, pero nada más lejos de la realidad este bonito pueblo está al lado de El Escorial, lo cual no puede significar otra cosa que subida seguido de bajada y todavía más subida. Había pasado alguna vez con la bici con mi amigo Nacho (Impala), pero con los ritmos a los que me lleva supongo que iría mareado y ni me di cuenta.

Coincidía además que esta carrera era el Campeonato de Madrid de 10km en ruta. En mi caso me daba bastante igual al no estar federado y no poder puntuar, pero era interesante correr en un campeonato ya que el nivel suele ser bueno y la gente no va a pasearse. Llegaba bastante cargado después de una semana en la que conseguí mi récord de km por semana (90km), pero es justo lo que necesito ahora... llevar el cuerpo un poco al límite para darse cuenta de lo que le espera en Valencia el 23 de Octubre.

Calentando me encuentro con compañeros de entrenamiento: Rubén García y Héctor Carmona, gran favorito para la victoria. Le queda apenas una semana para el Maratón de Berlín y está que se sale, por lo que no tendría demasiados problemas para llevarse la victoria. También veo por allí a Óscar Sánchez y a César Morillo, con el que me estuve peleando en el Duatlón de Cantimpalos... yo entré el 12º y él seguido de mí a unos 20 segundos, por lo que iba a ser uno más a vigilar.

Nada más dar la salida Óscar se pone a tirar y le seguimos Héctor y yo. En apenas 600m llegamos a un repecho al 20% en el que me doy cuenta que esa no es mi guerra, y que si tengo que pasar otra vez por ahí más me vale guardar un poco, así que Héctor tira, Óscar se queda un poco y por detrás me engancha César. De aquí hasta el final la carrera no cambió...

Paso tras la primera vuelta (Fuente: Rubén García)

Lo que no me gusta de las carreras con dos vueltas es que sabes perfectamente lo que queda, y precisamente en esta carrera pensar que tienes que volver a hacer esos duros repechos no ayudó. A pesar de que poco a poco recortábamos algo de distancia a Óscar, iba a estar complicado luchar por la segunda plaza, así que hablé con César y llegamos a un "acuerdo de caballeros". Ya que yo no puntuaba para el Cto de Madrid, le ayudaba a tirar para que él asegurara el 3º del Cto y a cambio yo me llevaba el 3º de la general. No conocía a César más que de vista, y después de la carrera estuve hablando con él explicándome que estaba preparando el Cto del Mundo de Duatlón en Gijón. Me pareció una gran persona y desde aquí le deseo toda la suerte para una carrera en la que seguro no se va a ir de vacío, porque calidad tiene de sobra!

Llegando a meta en 3ª posición
(Fuente: Rubén García)

En mi caso, acabé muy contento con un tiempo discreto dado el perfil de la prueba, pero con unas sensaciones muy buenas y con mucha confianza de estar haciendo bien las cosas. Ahora mismo estoy terminando mi tercera semana del plan de entrenamiento y a pesar de que me está costando muchísimo compaginarlo con el trabajo, no hay nada que dé más satisfacción que ver que día a día mejoras un poco más. Obviamente empecé el plan de entrenamientos con una base muy buena gracias, en parte, a todo el sacrificio de este verano en la pista, pero noto que estoy dando un salto grandísimo de calidad.

Desde aquí también quiero mandar ánimos a mi hermano que está pasando por un pequeño "bache atlético", pero sé que en nada volverá a estar dando caña. Además ahora que me estoy acercando a su nivel es cuando los Hermanos Apraiz van a empezar a dar espectáculo!!!

En el pico del Monte Toubkal con un Bereber que
según nos contaba sube 3 veces por semana... y
con chanclas jaja

Para acabar, contar de manera muy breve la hazaña que hice con mi amigo Adrian Kreuser al subir el Monte Toubkal (4167m) en Marruecos la semana pasada. Se trata del pico más alto de África Norte, y a pesar de que no es una subida especialmente técnica, en los últimos 3km de ascensión se salvan 1000m de desnivel lo cual supone rampas de 30-35% con piedra suelta y el lógico "mal de altura" dada la altitud. Conseguimos subir y bajar desde Imlil (1718m) en casi 12 horas incluyendo descansos, pero lo más sorprendente es que allí se celebra cada año el Maratón del Toubkal, que es el más duro del mundo y.... ojo al dato, el récord está en 5h 5mints por el catalán Michel Rabat.

Seco es poco!

XVIII Carrera Amanecer Santa Pola - Buscando (buenas) sensaciones

Esta semana pasada pude disfrutar junto a mi hermano Davitxu de una semana de buenos entrenamientos en altura en Sierra Nevada tanto a pie como en bici, aprovechando que la Vuelta a España pasaba por Padrollano. Tengo que reconocer que el día que mi hermano se fue de Madrid, me dio mucha pena no sólo por ser mi hermano sino por ser uno de mis mejores amigos y, por supuesto, mi mejor compañero de entrenamientos. Además, poco a poco me estoy acercando a su nivel y si antes disfrutábamos haciendo rodajes juntos, ahora podemos permitirnos el lujo de hacer series e incluso competir codo con codo. Esto último es lo que realmente me llena y me mantiene motivado día tras día, y el hecho de que vivamos en ciudades diferentes, hace que cuando nos vemos de vez en cuando, entrenemos a tope.

Después de 14kms de subida, alcanzamos el Pico Veleta (3400m)

Vista panorámica desde el punto más alto de la Península Ibérica

En Sierra Nevada alternamos rodajes largos a pie, incluyendo una subida y bajada al Pico Veleta (32kms con desnivel de 2.200m a 3.400m), con series durísimas de subida y salidas de media distancia con la bici (un par de subidas a Sierra Nevada el día de la Vuelta y la subida al Pico Veleta). Es increíble que el paso de La Vuelta por Sierra Nevada desaprovechara la ascensión al Pico Veleta. Quizás muchos de vosotros no lo conocéis, como yo antes de ir, pero se trata probablemente de la carretera con mayor altitud de todo Europa con rampas duras y una carretera rugosa de la que nunca te olvidas. Pudimos subir hasta casi 3.200m donde la carretera ya pasaba a un camino de piedras... sinceramente, el Giro le está ganando terreno a La Vuelta con etapas y puertos memorables, y desde mi modesta opinión La Vuelta se deja por el camino puertos como este. Supongo que todo será por cuestiones comerciales, es decir, por la pasta que haya puesto Padrollano/Sierra Nevada para que la llegada sea ahí, pero mientras sea así, La Vuelta seguirá siendo la más aburrida de las tres grandes.

No contentos con subirlo a pie, no perdemos la oportunidad de subir
un puerto de los que cuesta olvidarse. El Pico Veleta debería ser
obligatorio en La Vuelta!

Aprovechando que íbamos a pasar el finde en Alicante, decidimos apuntarnos a la Carrera del Amanecer de Santa Pola. Esta misma carrera la corrí en el 2009 cuando aún luchaba por ritmos de 4:00'/km... este año venía con otra mentalidad que era luchar por bajar de 3:20'/km. Dentro de poco más de un mes y medio correré la media de Valencia y mi objetivo es correr a 3:24'/km, por lo que es importante saber que tengo margen. Ahora sólo falta trabajar el ritmo aeróbico.

Todavía amaneciendo... y yo con legañas en los ojos (Fuente: Tragamillas)

A pesar de ser una carrera popular el nivel no era del todo malo, y eso se ha visto nada más dar la salida. Tras el primer km nos quedamos en cabeza un grupo de unos 10, entre los que destacaban Abdhul Jaadar, Rubén Galvañ y Abraham Tejedor, entre otros. A pesar de un ritmo por debajo de 3:20'/km, nadie se descolgaba... hasta que llegamos al final del Baradero donde Abdhul mete un cambio de ritmo al que sólo podemos responder mi hermano y yo, en mi caso a duras penas. Abdhul va fino, y nos mete un segundo cambio de ritmo al que mi hermano intenta seguir y yo ni lo pruebo.

Segundo y tercero en meta (Fuente: Tragamillas)

En ese momento la carrera va rota; primero Abdhul, seguido de mi hermano, en tercera posición yo y muy pegados un grupo de 3. Viendo que ya es imposible ganar mi hermano decide esperarme para asegurar la segunda y tercera posición, un gran gesto por su parte porque iba sufriendo muchísimo y con Rubén Galvañ pisándome los talones. Al final conseguimos entrar juntos en segunda y tercera posición y con los deberes hechos a pesar de no haber ganado... nos ha salido una media de 3:15'/km. Realmente ha sido imposible ganar a Abdhul que ha corrido con gran facilidad y controlando la carrera de principio a fin.

Fue de agradecer que la organización no se demorara con la entrega
de premios (Fuente: Tragamillas)

A partir de esta semana me toca seguir el plan de entrenamiento que mi padre y entrenador nos ha hecho para la Media de Valencia. Como os podéis imaginar si mi hermano y yo conseguimos el objetivo fijado, creo que mi padre se alegrará más que nosotros mismos, así que de aquí a octubre hay que darlo todo!

XIX Duatlón de Cantimpalos - O lo que podría ser un Cto de España

Lo que os digo... la pasada edición del ya histórico Duatlón de Cantimpalos podría haber sido un Cto de España de duatlón en toda regla. Para ser sincero, viendo la lista de inscritos apenas conocía a unos cuantos, pero sabía que se trataba de la "élite" de este deporte a nivel nacional. Cuando acabé la prueba, me aprendí unos cuantos nombres más jaja.

Si hubiera habido un premio al más motivado, probablemente me lo hubiera llevado yo... creedme, no exagero. Tomás, un buen amigo y gran triatleta, me dejó unos acoples aéro ya que al no haber drafting los iba a necesitar. El mismo día que los puse no pude evitar la tentación de dar una vuelta con la bici y sentir eso que odiaba tanto en mi época de juveniles: la contrarreloj. Nunca se me dio bien, por lo que iba a ser mi handicap en Cantimpalos, sin embargo no fue tan catastrófico...

Nada más llegar a Cantimpalos se pone a llover con rabia y pienso que eso añadirá un punto de dureza a la carrera, sin embargo, cosas del verano, el cielo dio tregua durante la carrera. Salimos y se me cruzan los cables. Cambio el ritmo para ver quien iba y quien no... pronto aprendí que en esta carrera y con este nivel, no se queda nadie y que soy un pardillo por hacer este tipo de cosas, pero y lo a gusto que me quedé? Total, tampoco iba a ganar jaja.




Saliendo de la T1 (Fuente: Felix Matarranz)


Llego a la T1 el 12º y hago la transición relativamente rápido. Por delante, la carrera ya estaba hecha así que me centro en proteger la posición. Primera decisión inteligente! De hecho, miro hacia atrás y veo que viene Guillermo Bogas con cabra y lo veo claro... dejo que me pase y manteniendo la distancia (ya que la prueba era sin drafting) le utilizo como referencia para mantener un buen ritmo. Parece fácil, pero teniendo en cuenta mi poca preparación encima de la bici, sufro de lo lindo. En la última vuelta se me escapa Guillermo, pero voy conforme al haber mantenido la posición.

Entrando en la T2 (Fuente: Felix Matarranz)

Llego a la T2 tan mareado que me cuesta poner la rueda en el box, así que decido tomármelo con relativa tranquilidad. El 11º me llevaba mucho hueco y por detrás no venía nadie, así que me pongo las zapas y a correr. Vaya picor de patas!!! Por un momento creo que me va a subir el gemelo, miro el reloj y veo incrédulo que no puedo correr por debajo de 3:50'/km. Vuelvo a mirar para detrás pero ya tengo asegurada la 12ª posición.

Recta final de meta (Fuente: Felix Matarranz)

Por un momento pienso que es un resultado pobre sobretodo cuando me han sacado de punto en la carrera a pie, sin embargo tras ver los resultados y reconocer a muchos de los que acabaron por delante, me doy cuenta que en realidad se trata de un gran resultado gracias, en parte, a una sorprendente media de 36,4km/h en la bici. El nivel ha sido espectacular y espero poder mejorar este buen resultado el año que viene.

XX Carrera del Amanecer El Campello - Estrenando nuevos colores

Lo primero de todo, disculparme por no haber contestado a los comentarios que algunos me habéis dejado en anteriores entradas. Desde hace unas semanas mi cuenta de gmail no admite dejar comentarios y sinceramente no entiendo por qué. Intentaré resolverlo lo antes posible.

Empiezo este post anunciando el reciente cambio de equipo de los hermanos Apraiz. Hemos cambiado los colores rojo y negro del Running Team, por el verde y rojo del Bikila Elche. Hemos estado muy a gusto en el Running Team, compartiendo carreras y triunfos con un gran grupo de gente, sin embargo Bikila Elche nos ha ofrecido un proyecto ambicioso para la próxima temporada sin olvidar que seguimos siendo populares y que lo importante es disfrutar de este deporte. En este último año he pegado un salto de calidad considerable hasta el punto de poder correr junto a mi hermano, y tenía claro que cuando llegara este momento, era cuando realmente iba a empezar a disfrutar del atletismo... es lo que nos faltó en el ciclismo.



Salida en pole position para los Bikilas (Fuente: Grupo Brotons)



Aprovechando el finde largo, bajé a Alicante para estar con mi hermano, entrenar un poco y de paso correr una carrera que año tras año no defrauda. Se trata del Cross del Amanecer del Campello organizado por Grupo Brotons, lo cual es garantía de calidad, que suele reunir un muy bien nivel a pesar de las fechas. El claro favorito para llevarse la victoria era Vicente Soler, del Puerto de Alicante, no sólo por la motivación de ser atleta local sino por tratarse de un gran corredor a nivel de la Comunidad Valenciana y nacional. Sin embargo no había que descuidar otros tantos que en alguna ocasión nos dieron guerra.



Salgo tirando del carro (Fuente: Grupo Brotons)



A diferencia de otros crosses por la playa, en esta ocasión la arena estaba bastante dura y a excepción de una zona de algas, se podía correr bien. Salida tempranera a las 8am (por algo es del amanecer jeje), y sin pensármelo dos veces tiró a tope para romper la carrera. Tras los primeros 600-700m veo que me siguen Soler, mi hermano y un corredor marroquí con el que no contaba. No tiene muy buena pinta pero si va ahí no hay que perderlo de vista.

Intentando seleccionar el grupo (Fuente: Grupo Brotons)

Después de un par de intentos de Soler, el ritmo decae hasta que damos la vuelta hacia meta. En ese momento, el corredor marroquí comienza a tirar sin mirar hacia detrás y sin pedir un solo relevo. Iba bien, pero con dudas si debía cambiar el ritmo... de nuevo mi dichosa falta de confianza!! Al acercarnos a la zona de algas mi hermano decide tomar el mando y yo me sitúo detrás de Soler pensando que todavía le quedaba un cambio de ritmo. Para mi sorpresa se abre y me quedo a unos 5 metros del corredor marroquí, que terminan por destrozar mis posibilidades en el sprint... me equivoqué estrepitosamente ya que en cuanto conseguí enganchar de nuevo, el corredor marroquí cambió de ritmo y ya no tuve fuerzas para seguir. Entro tercero tras mi hermano y con un cabreo considerable por no saber plantear bien las carreras. Esperar al sprint cuando sabes que no es tu fuerte, no es inteligente.

Los 4 mosqueteros buscando la victoria (Fuente: Grupo Brotons)

Lo más positivo es que hasta el final tuve posibilidades de ganar y eso significa que tengo el ritmo. Ya expliqué antes del verano que mi gran objetivo en el corto plazo es 1h12mints en la Media Maratón de Valencia, aunque creo que si sale un buen día podría llegar a 1h11mints larga. Ya veremos qué pasa, pero de momento creo que estoy haciendo bien las cosas.

Imposible la victoria... (Fuente: Grupo Brotons)


Y este finde viene mi segundo Duatlón en menos de un mes. Se trata del Duatlón de Cantimpalos, en el que el nivel será considerable... en la lista de inscritos podemos ver a grandes artistas de este deporte como José Almagro, Emilio Martín, Javi García, Rodrigo Borrego y otros tantos más que seguro darán mucha guerra. Dudo que se vaya a dar tan bien como el último, pero lo que tengo claro es que allí no voy a pasearme.